肩甲骨の内側

	肩甲骨内側の痛みには、背中全体に力を入れて血行を良くします

両腕を下に垂らした状態でリラックスします。

肩の後ろの部分、肩胛骨の内側の筋肉で肩から腕全体を後ろに引っ張ります。

腕を回していくのではなく、腕はそのままの状態で背中の筋肉で腕（上腕から肩全体）を後ろにスライドしていく感覚で徐々に力を強くしていきます。

力を入れていき背骨中心に周りの筋肉に力が入っているのを感じながらゆっくり力を抜いていきます。

数回繰り返していきますが、だんだんと筋肉が張ったような感覚になってきますので、ストレッチを行います。

腕を体の前方向へ伸ばし、先ほど力を入れた背中の筋肉の部分を伸ばしていきます。

肩胛骨の内側にコリが有る方にはかなり効果がある体操ですので、少しの空いた時間を利用して動かしましょう。

最後は力を入れた筋肉を伸ばすストレッチを行い、疲れが残らないようにしましょう。