top枠左top枠左上1top枠左2 top枠左上2top枠左3top枠右上 top枠右

肩甲骨の内側

首、肩、背中の痛み

top枠左下1top枠左下2top枠右下
joint
mid枠左
h2枠左 h2枠上h2枠右

肩甲骨内側の痛みには、背中全体に力を入れて血行を良くします

h2枠下

両腕を下に垂らした状態でリラックスします。

肩の後ろの部分、肩胛骨の内側の筋肉で肩から腕全体を後ろに引っ張ります。


腕を回していくのではなく、腕はそのままの状態で背中の筋肉で腕(上腕から肩全体)を後ろにスライドしていく感覚で徐々に力を強くしていきます。


力を入れていき背骨中心に周りの筋肉に力が入っているのを感じながらゆっくり力を抜いていきます。


数回繰り返していきますが、だんだんと筋肉が張ったような感覚になってきますので、ストレッチを行います。


腕を体の前方向へ伸ばし、先ほど力を入れた背中の筋肉の部分を伸ばしていきます。


肩胛骨の内側にコリが有る方にはかなり効果がある体操ですので、少しの空いた時間を利用して動かしましょう。


最後は力を入れた筋肉を伸ばすストレッチを行い、疲れが残らないようにしましょう。



mid枠右
mid枠左
h2枠左 h2枠上h2枠右

納豆は健康に貢献する便利食材

h2枠下

納豆を食べて肩こり解消。納豆には血液サラサラ効果があります。成分の「ナットウキナーゼ」は心筋梗塞や脳硬塞にも効果があります。


この「ナットウキナーゼ」と他のいくつかの酵素によって血流の流れが増し、肩こりの原因とされている肩にたまっている乳酸(疲労物質)を流していきます。


納豆は食物繊維が豊富であることや、リノール酸の働きで血液がきれいになり、整腸作用も期待できる大変便利な食品です。


mid枠右
肩こり 解消 運動腕 ストレッチ肩こり 腕の痛み重度の肩こりの体操肩こり 背中の痛み首、肩、背中の痛み僧帽筋 肩こり僧帽筋 痛み こり肩こり 首痛肩甲骨 内側 痛み肩こり 背中の痛み肩の上げ下げストレッチ腕と肩(肩甲骨)を伸ばすストレッチ腕ストレッチの効果 | 肩、背中の痛み肩を回す 血行促進体操 | 肩こり予防法腕、肩、背中、腰のストレッチ背中、肩甲骨を動かす肩、腕を前後左右にストレッチする肩、背中、腰 | 肩こり腰痛ストレッチ肩こり 首の痛み 頭痛肩甲骨の下 痛み背中 こり ストレッチ | 肩こりと背中のこり肩、背中 つぼ押し手、腕 つぼ押し | 頭痛、疲れ目肩こり 血流肩こり マットレス肩こり 漢方薬




肩こりストレッチ解消法 | | | |

”肩こりストレッチ解消法”は、健康と肩こりをテーマとした情報発信サイト。