熟睡できる寝具 | 肩こりとマットレス | つぼ指圧は肩こり改善に効果があり各部のつぼを的確に指圧することで、緊張した筋肉を解していきます。肩周辺に有効なツボが多くなりますが、このページでは腕や手のひらの肩こり つぼに関して大きめの写真で解説し指圧のポイントなどを解説しています。
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肩を上げてみる | 腕を反対側に引く | 片方の腕を引っ張る | 上腕全体を回す | 腕を頭の後ろに引っ張る | 水かきする要領で | 腕から肩胛骨を伸ばす | 肩胛骨内側を伸ばす |
首を横に倒していく | 背中の中心に力を入れる | 両手を前に突き出す | つぼ 首・背中 | つぼ 腕・手 | 温めること | 眠りの重要性 | 漢方薬の効果 |
通常、起きている時間は、肩や首周りの筋肉には、常に力が入っています。
敷き布団やマットレスを選ぶ際には体(背骨)のラインに気をつけましょう。
高額なマットレスの場合には、試用期間が設けられている製品もあります。数週間試用してみて納得の上で購入することが出来ます。 枕も同様に最適な高さと適度な沈み具合があり、マットレス(敷き布団)の沈み具合とも関連してきます。あまりに高すぎる枕は、頸椎に負担をかけてしまうことや、首周辺の筋肉が緊張してしまい首周りの筋肉が休息できない状態となります。 上向き、横向きで首の骨が曲がらない高さ(まっすぐに立っている時の首の姿勢が保てるかどうか)を重点に置き、好みの質感(肌触り)を含めて選択しましょう。 |
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