肩こり予防法

	腕を回していく

肩胛骨周り、腕に繋がっている筋肉全体を一度に動かしていきます。腕は曲げても伸ばしてもよいですので、リラックスして行いましょう。

両肘を肩と同じ高さで左右に広げます。その状態で肩を中心に回していきます。

はじめはゆっくり回していき、徐々に早くしていきます。時計回りを行った後は、反時計回りも試してみましょう。
そのまま、腕を大きく広げて、さらに大きな円を描いてみましょう。肩全体の筋肉が運動することにより血行が良くなることで、温かくなってきます。
左右行いましょう。

	肩こりと同様に頭痛にも悩んでいる方

最も多い症状としては以下の二つ。

●片頭痛（血管性頭痛）

最も代表的な頭痛であり女性は男性より２倍多い傾向にある。また、１０〜２０代が多い。心拍の動きと同じくズキズキ痛む。 騒音、ストレス、天気などによって頭痛がおこる事が分かる方もいる。

●緊張型頭痛（筋収縮性頭痛）

比較的女性に多い。

帽子をかぶったような感じで締め付けられる感じ。首筋の痛みやめまいが伴う場合も。 心理的ストレス、精神的な面が原因によることから、肩こりも伴っている場合が多い。